Интерес к китайской оздоровительной системе цигун возник на западе в начале двадцатого века. Ци – в китайском языке обозначает жизненную энергию, которая пропитывает все живое на Земле и во Вселенной, течет и взаимопревращается по законам бесконечной смены двух сил Инь и Ян, берущих начало из Единого. Гун – можно перевести как способность управлять этой энергией, умение следовать путем ее естественного развития, чего можно добиться благодаря усердному выполнению искусных упражнений. О мастерах цигун издревле слагали легенды, в которых они могли проходить сквозь стены, летать по воздуху, преодолевать границы жизни и смерти и сохранять вечную молодость. Эти истории всегда будоражили умы впечатлительных читателей и давали повод задуматься о потенциале человеческого организма. Однако, если бы цигун ограничился только рассказами, его польза была бы крайне сомнительна. В современном Китае цигун глубоко изучают и широко используют для достижения хорошего здоровья, душевного спокойствия и гармоничной жизни. Если посетить ранним утром один из многочисленных живописных парков Пекина, то можно увидеть тысячи людей, которые выполняют незатейливые, хотя и несколько необычные движения, которые  скорее напоминают плавный, красивый танец. Не стесняясь, новички упражняются рядом с мастерами, каждый занят своим делом и погружен в необыкновенно мирную и спокойную атмосферу. Важнейшей особенностью цигун является его практичность, доступность и простота. Именно эти качества наряду с необыкновенной эффективностью метода привлекли мое профессиональное внимание, как врача психотерапевта. Очень соблазнительным было получить доступ к искусству самосовершенствования, которое непрерывно развивались более четырех тысяч лет, в то время как западная психология еще даже не перешагнула за двухсотлетний рубеж. Результат предвосхитил все мои ожидания, и привел к тому, что клиника психотерапии незаметно превратилась в чайный клуб, а психотерапевтический процесс приобрел вид неспешного чаепития под звуки бамбуковой флейты, молчаливой медитации и плавных движений тайцзи - цюань. Отработанные веками методы цигун столь разнообразны, что подходят для людей любого возраста, от детей до стариков. Для здоровых цигун - это профилактика болезней и залог бодрости и душевного равновесия. Для больных – прекрасная помощь в выздоровлении. Для тех, кто ведет активный образ жизни, цигун  помогает расслабиться, а тем, кто страдает от гиподинамии – гарантирует достаточную физическую нагрузку. Цигун сочетает в себе статические и динамические упражнения, включающие взаимосвязанную работу тела, дыхания и сознания.  Цигун следует заниматься на природе, в парке или в уютном, хорошо проветриваемом помещении. Главными принципами цигун являются: покой, естественность, постепенность, умеренность, регулярность, получение удовольствия от занятий. Конечно, лучше всего заниматься цигун под руководством опытного наставника. Однако, вы можете начать с чего-то простого. Например, с этого известного метода расслабления и оздоровления, который активно применяется в Уданской традиции цигун. Его можно выполнять сидя на стуле или на подушке, так, чтобы ваша спина оставалась ровной, а макушка как будто слегка тянулась к небу.  Или стоя на слегка согнутых ногах с ровной спиной, расслабленной поясницей, руками, опущенными вдоль туловища, так будто под мышками вы держите по куриному яйцу. Кончик языка касается верхнего неба у основания передних зубов. Если эти условия покажутся вам слишком сложными, просто станьте, сядьте или лягте как вам удобно.
Представьте, что вы одни на Земле. Над вами чистое, голубое небо. Вокруг покой и тишина.
Представьте, что ваши волосы – это густые и красивые водоросли, которые свободно развиваются в потоках воды. Насладитесь их танцем.
Затем представьте что ваш мозг – чистый, сияющий алмаз.
Ваши глаза – глубокие голубые озера с кристально чистой водой.
На лице, подобно распускающемуся цветку расцветает легкая полуулыбка.
Мягко постучите зубами друг о друга 6 раз и сглотните образовавшуюся слюну, так как будто это целительный эликсир, который опускается в область нижнего дань тянь, которая является энергетическим центром человека и находится на четыре пальца ниже пупка.
Ваше горло – водопад.
Легкие – бескрайняя равнина с белым и чистым песком.
Селезенка и желудок – плодородная почва, на которой колосится желтая пшеница.
Печень – зеленая, густая крона дерева.
Кишечник – горный ручей.
Почки и мочевой пузырь – фонтаны чистой ключевой воды, бьющей из-под земли.
Сердце – красный, спокойный огонь, согревающий своим мягким теплом и добротой все вокруг.
Почувствуйте, как все взаимосвязано в вашем теле. Несколько минут просто посидите в тишине, наслаждаясь своим дыханием, наблюдая как на вдохе, передняя стенка живота слегка подается вперед, а на выдохе опадает. Позвольте дыханию уравновесить потоки энергии в вас, привести их в гармонию с окружающим. Затем мягко разотрите почки, положите ладошки на глаза и согрейте их.
Закончив упражнение, заварите себе свежий чай Те Гуанинь и позвольте ему завершить тонкую настройку вашего тела и сознания. А после этого приступайте к своим обычным делам, и понаблюдайте за тем, как весь мир будет помогать вам прожить этот день счастливо.  

С почтением Емельяненко Владимир.